Hiện nay, có rất nhiều trung tâm đào tạo Spa chú trọng đến việc dạy và học Massage Thái. Đây là một trong những phương pháp Spa vô cùng tuyệt vời được áp dụng ở Thái Lan và các nước khác trong châu Á, trong đó có Việt Nam.
Vậy Massage Thái là gì? Phương pháp này mang lại lợi ích gì? Mời bạn đọc tham khảo những nội dung chi tiết mà Box.edu chia sẻ qua bài viết dưới đây.
Mục lục bài viết
Massage Thái là gì?
Massage Thái là một phương pháp Massage trị liệu và thư giãn vô cùng phổ biến. Mặc dù xuất hiện và phát triển tại đất nước Thái Lan, thế nhưng theo sổ sách ghi lại, phương pháp này có nguồn gốc từ Ấn Độ theo triết lý Yoga.
Điểm đặc biệt của Massage Thái so với những bài tập Massage cổ xưa là chúng tập trung vào phần bấm huyệt, giúp lưu thông khí huyết, đồng thời khơi dậy sức mạnh tiềm ẩn ở bên trong cơ thể của mỗi người.
Chính vì điều này mà việc học Massage Thái có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc chữa các bệnh liên quan đến khớp, tăng cường sinh lực, thư giãn, giải tỏa mệt mỏi căng thẳng vô cùng hiệu quả.
Massage Thái là gì
Tác dụng của việc học Massage Thái đối với sức khỏe
Giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả
Các kỹ thuật Massage Thái như ấn, kéo, giãn các cơ bắp, huyệt đạo trên cơ thể giúp làm giãn các cơ, thư giãn bề mặt da, giảm căng cứng, kích thích máu lưu thông ổn định. Bên cạnh đó, những tác động này còn kích thích tới các dây thần kinh cảm thụ dưới da, giúp xoa dịu thần kinh, xua tan mệt mỏi và căng thẳng trong cuộc sống.
Theo các nhà nghiên cứu y sinh, khi tác động các bài tập Massage lên cơ thể, nồng độ Hormone Cortisol sẽ giảm xuống. Vì vậy mà Massage Thái sẽ làm tăng cảm giác được thư giãn, kích thích cơ thể sản sinh nhiều Hormore hạnh phúc để người dùng cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn.
Massage Thái giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Bản chất của Massage Thái là tác động vào 10 mạch chính lan tỏa khắp cơ thể, hay còn được gọi là tĩnh mạch sẽ giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, dẻo dai hơn. Nhờ vậy mà các bài tập sẽ giúp hạn chế tình trạng đau đầu kinh niên, đau thắt lưng hoặc đau nhức xương khớp do vận động nhiều.
Khác với những phương pháp Massage khác là chỉ tập trung xoa bóp vào những bộ phận bị đau thì Massage kiểu Thái sẽ kích thích nhiều bộ phận trên cơ thể, giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn.
Massgae Thái mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Các bài tập Massage Thái sẽ tác động vào các huyệt đạo để loại bỏ kinh lạc làm tắc nghẽn và hỗ trợ lưu thông kinh lạc. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, các bài tập Massage Thái sẽ làm tăng tế bào bạch cầu trong cơ thể lên đến 11%.
Điều này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để chống lại các loại Virus trong không khí như vi khuẩn gây bệnh ho, sốt, cảm cúm. Nhờ vậy khả năng miễn dịch tăng cao để giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế bệnh tật.
Massage Thái làm đẹp da
Massage xoa bóp có tác dụng đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố, chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành nhiệt thải ra ngoài. Đồng thời Massage Thái còn giảm thiểu tích tụ chất béo, cải thiện độ đàn hồi của da để da luôn căng bóng, tràn đầy sức đống.
Ngoài ra, việc tác động các cơ lên vùng da mặt còn có tác dụng làm giãn mao mạch dưới da và thúc đẩy các tuyến mồ hôi tiết ra chất nhờn, bụi bẩn. Nhờ vậy mà giúp làn da luôn sạch sẽ, mịn màng.
Tình trạng da bị khô hay thường xuyên nổi mụn thường liên quan đến cơ chế bài tiết trong cơ thể. Thông qua kỹ thuật xao bóp Massage kiểu Thái, bạn sẽ kích thích trực tiếp dây thần kinh thông qua cung phản xạ thần kinh. Nó có tác dụng tuyền tín hiệu lên não để điều chỉnh lại sự bài tiết của các tuyến mồ hôi. Đồng thời thúc đẩy các tế bào trong cơ thể hoạt động cân bằng, ổn định. Nhờ vậy mà đạt được hiệu quả làm đẹp nhanh chóng.
Giảm đau thắt lưng
Đau lưng là một trong những bệnh lý thường gặp của dân văn phòng, hoặc người phải vận động thường xuyên.
Một nghiên cứu đã được thực hiện tại khoa trung tâm Santa Monica ở California cho thấy, những bệnh nhân được điều trị bằng phương pháp Massage Thái có thể cải thiện tình trạng đau thắt lưng nhanh hơn đáng kể so với những bệnh nhân khác.
Giải mã cho điều này có thể thấy, nếu như các phương pháp khác chỉ chú trọng vào những vị trí bị tổn thương trên cơ thể nhưng Massage kiểu Thái lại có thể kích hoạt cùng một lúc nhiều bộ phận hơn.
Quy trình thực hiện các bài tập Massage Thái
Chuẩn bị
Ở giai đoạn chuẩn bị trước khi bước vào quá trình Massage Thái chính thức, bạn cần thực hiện như sau:
- Thay những bộ trang phục bó sát bằng việc dùng khăn tắm quấn quanh người hoặc những bộ quần áo rộng rãi để tạo sự thoải mái cho cơ thể.
- Trước khi bắt đầu thực hiện Massage, hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể của mình. Đồng thời thư giãn và hít thở đều.
- Cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể trước và sau khi thực hành học Massage kiểu Thái.
- Đừng sợ tiếp xúc cơ thể bởi đây là việc làm cần thiết giúp tăng cường giao tiếp trong quá trình Massage.
Cách thực hiện
Kích thích lên bàn chân và lòng bàn chân
Học Massage Thái sẽ bắt đầu thực hiện từ bàn chân và lòng bàn chân. Nhân viên Spa sẽ thực hiện các kỹ thuật xoa bóp bàn chân với một lực vừa phải. Sau đó vùng Massage sẽ di chuyển từ lòng bàn chân đến bắp chân và phần đùi của bạn.
Mục đích của bước này là khai thông các huyệt đạo, kích thích lên các dây thần kinh tập trung ở phần lòng bàn chân.
Dùng tay ấn eo và lưng
Tư thế này được thực hiện bằng cách ngồi thẳng để Massage vùng eo, lưng. Tác dụng của bài tập này là giảm đau cơ khi phải ngồi quá nhiều hoặc vận động thường xuyên. Đồng thời kích thích lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố, tăng tế bào của hệ bạch huyết và thư giãn cơ thể.
Đây là một trong những bài tập vô cùng hiệu quả làm giảm các triệu chứng đau lưng được dân văn phòng vô cùng yêu thích.
Quy trình thực hiện phương pháp Massage Thái
Massage phần vai
Mục đích của bài tập Massage vai là thúc đẩy lưu thông máu ổn định, thư giãn các cơ và giảm đau nhức. Đặc biệt nó giúp tăng cường sức sống cho các cơ để cử động linh hoạt hoạt.
Xoa bóp cổ
Sau khi học Massage Thái vùng vai, bạn sẽ chuyển sang vùng cổ. Đây là bộ phận quan trọng trong cơ thể, có tác dụng truyền thông tin từ não bộ đến các bộ phận khác.
Do vậy, bài tập xoa bóp cổ giúp lưu thông máu phần cổ, tăng độ dẻo dai và sức bền cho các cơ ở cổ. Đồng thời củng cố sự ổn định và linh hoạt của khớp cổ.
Massage vùng đầu
Trước khi tiến hành các bài tập Masage vùng đầu, chuyên viên Massage sẽ rửa sạch tay rồi mới tiến hành xoa bóp.
Bài tập Massage đầu giúp đả thông kinh mạch, thư giãn tinh thần, hạn chế đau đầu nhờ việc tăng tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, nó còn có công dụng tiếp thêm sinh lực cho não làm dịu thần kinh để chống nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Uống trà thảo mộc Thái
Sau khi đã kết thúc liệu trình Massage Thái, bạn sẽ được nhân viên Spa mời uống trà thảo mộc. Điều này giúp bổ sung lượng nước đã mất trong suốt quá trình thực hiện các bài tập, đồng thời tăng cường sức khỏe và thư giãn.
Massage Thái phù hợp với những đối tượng nào?
Trên thực tế, dù là các bài tập Massage Thái hay bất cứ một phương pháp Massage nào khác được ra đời cũng nhằm mục đích thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, hạn chế các bệnh liên quan đến cơ, khớp. Vì vậy, đa phần các bài tập này đề phù hợp với tất cả các đối tượng. Cụ thể như:
- Những người muốn thư giãn sau những ngày làm việc áp lực, mệt mỏi và căng thẳng.
- Những người mắc một số bệnh như đau lưng, hệ tuần hoàn, hô hấp, đau dây thần kinh tọa.
- Những người thường xuyên bị đau đầu, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
- Những ai muốn trái nghiệm cảm giác thư giãn, kích thích năng lượng bên trong cơ thể với những bài tập Massage Thái thú vị đều có thể áp dụng được.
Massage Thái không phù hợp với đối tượng nào?
Mặc dù việc học Massage Thái và thực hiện nó không quá khó. Thế nhưng có một số đối tượng được khuyến cáo không nên thực hiện Massage, cụ thể:
-
Người bị thương
Lực thực hiện của các bài tập Massage Thái khá mạnh. Do vậy nếu bạn đang gặp chấn thương ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể thì cũng tuyệt đối không nên thực hiện các bài tập Massage. Bởi chỉ cần tác động một lực dù là rất nhỏ cũng có thể gây tổn thương cho cơ thể ở mức độ nặng hơn. Đặc biệt, đối với những bạn có vết thương hở thì có thể gây ra tình trạng bị nhiễm trùng.
-
Người bị ung thư
Những người bị mắc chứng bệnh ung thư đang trong quá trình phục hồi sức khỏe được chỉ định không nên thực hiện các bài tập Massage Thái. Các kỹ thuật Massage mạnh mẽ của phương pháp này có thể khiến sức khỏe của bệnh nhân trở nên trầm trọng hơn.
-
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ trong giai đoạn mang thai thường mắc phải một số triệu chứng như đau lưng, các cơ nhức mỏi, cơ thể mệt mỏi do trọng lượng cơ thể tăng. Tuy việc Massage Thái không thích hợp với đối tượng này cho dù những tác dụng tuyệt vời mà phương pháp này mang lại. Bởi khi tác động lực quá mạnh có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Do vậy, để đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai, mẹ bầu có thể tìm đến những phương pháp Massage hoặc bài tập Yoga bầu thư giãn nhẹ nhàng hơn.
Tham khảo khóa học “Tận hưởng Yoga Massage Thái nguyên gốc ngay tại nhà”
- Giảng viên: Bác sĩ Lê Hải
- Giáo trình: 33 bài giảng
- Thời lượng: 01 giờ 39 phút
XEM NGAY: Tận hưởng Yoga Massage Thái nguyên gốc ngay tại nhà
Khóa học Massage Thái “Tận hưởng Yoga Massage Thái nguyên gốc ngay tại nhà” của bác sĩ Lê Hải không đơn thuần là một khóa học mà nó chính là một liệu pháp giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, nâng cao sức khỏe, giảm đau mỏi cơ và vai gáy một cách hiệu quả.
Mở đầu khóa học, giảng viên sẽ giới thiệu tổng quan kiến thức về Yoga Massage Thái, nguyên lý và tác dụng của phương pháp này.
Nội dung trọng tâm của khóa học là kỹ thuật Massage Thái dành cho người mới bắt đầu. Ở phần này, học viên sẽ được làm quen với các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao như sau: ấn lòng bàn chân và 2 huyệt trên mu bàn chân, đẩy căng ngón chân, kéo dãn toàn bộ chân, đẩy kéo cơ mặt trong đùi.
Ngoài ra, bạn còn nắm được các bài tập Massage như cánh tay, khớp vai, massage lưng, dọc cột sống, massage đầu mặt, massage cổ gáy toàn diện.
Khóa học Massage Thái được thiết kế đầy đủ, chi tiết với các bài tập thực hành được hướng dẫn tỉ mỉ. Ngoài ra, giảng viên còn cung cấp các kiến thức, kỹ thuật và kỹ năng một cách toàn diện để bạn có thể làm chủ được các kỹ thuật Massage Thái. Đây chính là một khóa học Massage Thái được biên soạn hệ thống, bài bản do trực tiếp bác sĩ Lê Hải giảng dạy.
Kết thúc khóa học này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể và tinh thần của mình nhờ các bài Yoga Massage Thái. Với 2 liệu pháp Yoga và Massage Thái, chắc chắn bạn sẽ cải thiện được tình trạng giảm đau mỏi cổ, vai, gáy, đau lưng, cứng cơ.
Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp bạn duy trì sự dẻo dai, khơi nguồn năng lượng và tăng khả năng tập trung trong công việc cũng như cuộc sống. Vì thế, mà bạn sẽ cảm thấy cơ thể luôn được thư giãn, bình an và yêu đời hơn.
| Ưu điểm | Hạn chế |
|
|
Tổng kết
Không thể phủ nhận một điều rằng, Massage Thái là phương pháp mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể. Với các kỹ thuật vô cùng đơn giản, bạn có thể học Massage Thái ngay tại nhà thông qua những kiến thức mà Box.edu chia sẻ trong khóa học.
Hy vọng những kiến thức thông qua bài viết sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách đáng kể thông qua liệu pháp Massage Thái.
Cảm ơn và chúc các bạn thành công!
