Các khóa học Eat Clean chất lượng giúp bạn giảm cân khoa học

Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng cũng như sức khỏe bị ảnh hưởng, mong muốn có thể tìm được liệu pháp giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà. Vậy thì Box.edu sẽ gợi ý cho bạn các khóa học eat clean chất lượng giúp bạn cải thiện vóc dáng, sức khỏe và cân nặng của bản thân tốt nhất nhé!

Mục lục bài viết

Phương pháp ăn eat clean là gì?

phuong-phap-an-eat-clean-la-gi.jpg

Phương pháp ăn eat clean là gì?

Chế độ ăn uống eat clean được hiểu là một cách thức ăn sạch bằng việc lựa chọn các thực phẩm dưới dạng nguyên thủy, hạn chế việc chế biến dầu mỡ giúp thực phẩm luôn được tươi ngon.

Nếu ăn eat clean để giảm cân thì bạn nên tập trung vào các loại như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, chất béo và protein. Hơn nữa phương pháp này cũng khuyến khích bạn kiểm soát kích thước khẩu phần ăn nhưng không cấm bất kỳ một nhóm thực phẩm nào.

Các lợi ích của việc ăn eat clean là gì?

  • An toàn sử dụng: Đây là một chế độ giảm cân nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, tinh bột, chất béo, khoáng chất và các loại vitamin… đảm bảo an toàn cho sức khoẻ cơ thể
  • Không cần chế biến cầu kỳ: Là một chế độ ăn ưu tiên sự nguyên thuỷ của thực phẩm. Do vậy khi sử dụng bạn nên tránh dùng những loại thực phẩm đã chế biến sẵn và chế biến cầu kỳ
  • Giảm cân hiệu quả: Thực đơn eat clean bạn nên ưu tiên tăng cường các loại rau xanh, hoa quả và các loại protein sạch từ đó tạo cảm giác no lâu, tăng cường khả năng trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Các nguyên tắc giảm cân bằng phương pháp eat clean

cac-nguyen-tac-giam-can-bang-phuong-phap-eat-clean.jpg

Các nguyên tắc giảm cân bằng phương pháp eat clean

Ăn thực phẩm sạch và có nguồn gốc rõ ràng

Việc lựa chọn thực phẩm rất cần thiết, cần chú ý đến nguồn gốc và xuất xứ phải rõ ràng đảm bảo vệ sinh an toàn. Chỉ sử dụng thực phẩm không chứa thuốc bảo quản, chất độc hại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng thực phẩm tươi sống, không đóng gói, không có chất bảo quản

Một nguyên tắc quan trọng đó là không nên sử dụng các thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn như: xúc xích, thịt xông khói, cá hộp… Đây đều là những loại thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, chất béo độc hại và không tốt cho sức khỏe của bạn cũng như quá trình giảm cân với eat clean.

Chia thành nhiều các bữa ăn nhỏ trong ngày

Thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn của mình. Bạn hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn chính và bữa phụ trong ngày. Việc này sẽ giúp ngăn được cơn đói và cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Ăn sáng đầy đủ trong vòng 1 tiếng sau khi thức dậy

Bữa sáng có thể nói là rất quan trọng, một bữa ăn sáng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng để giúp cơ thể có thể làm việc và hoạt động một cách tốt nhất trong ngày. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể ủ rũ và đói nếu bỏ ăn sáng, điều này khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc giảm cân.

Uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày

Đây là câu nói mà bạn thường xuyên được nghe. Vì nước là thức uống tự nhiên và lành mạnh nhất mà bạn nên uống trong chế độ eat clean. Cơ thể mỗi người trung bình cần nạp ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe, tránh các tình trạng mất nước và kiệt sức.

Ăn đúng bữa vào thời gian cố định trong ngày

Nguyên tắc cuối cùng chính là phải ăn đúng bữa và đúng thời gian cố định sẽ giúp dạ dày của bạn thích ứng, không bị đói và tránh được tình trạng ăn vặt trong quá trình giảm cân bằng eat clean.

1. Tìm hiểu khóa học: “Eat Clean chuẩn cho người Việt”

  • Giảng viên: Nguyễn Thu Hương
  • Giáo trình: 23 bài giảng
  • Thời lượng: 03 giờ 41 phút

Xem ngay: Eat Clean chuẩn cho người Việt

Hiện nay nhu cầu sử dụng chế độ eat clean trong bữa ăn hằng ngày rất phổ biến. Ngoài những lợi ích mà ai cũng biết về cách ăn này thì bản thân mỗi người cũng cảm thấy cơ thể của mình thay đổi, trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Tất cả sẽ có trong khóa học “Eat Clean chuẩn cho người Việt” của giảng viên Hương Choé giúp học viên hiểu rõ hơn về chế độ ăn Eat clean. Từ đó có thể tự mình xây dựng chế độ ăn hợp lý cho bản thân cũng như cho gia đình mình. Với khoá học này bạn sẽ học được cách chế biến, học nấu ăn eat clean đúng chuẩn hương vị, thơm ngon giúp bữa ăn giảm cân bớt nhàm chán.

Lộ trình khóa học eat clean online gồm 23 bài giảng được chia thành 5 phần cùng thời lượng là 03 giờ 41 phút sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn từ cách lên thực đơn chuẩn chỉnh, cách tính khẩu phần, định lượng thực phẩm các bạn cần ăn trong 1 ngày để tăng cân hoặc giảm cân. Ngoài ra khoá học này còn giúp bạn học cách nấu ăn Eat Clean với đa dạng các món như chuyên salad, chuyên món gà, chuyên món bò, hải sản…

Vơi sự hướng dẫn tận tình của giảng viên Nguyễn Thu Hương với hơn 4 năm kinh nghiệm làm việc với lĩnh vực ẩm thực. Kết thúc khóa học eat clean bạn sẽ trang bị kiến thức toàn diện về từng thực phẩm với hàm lượng dinh dưỡng, từ công dụng đến công thức bí quyết chế biến món ăn đảm bảo có đầy đủ hàm lượng calo mà một bữa ăn cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra nắm được những điều lưu ý trong việc bảo quản đồ ăn, thực phẩm sao cho đảm bảo tối đa hàm lượng dinh dưỡng.

Điểm nổi bật Điểm lưu ý
  • Học thử 2 bài giảng trước
  • Nội dung chi tiết, rõ ràng
  • Dễ dàng thực hành tại nhà
  • Giảng viên tận tỉnh hướng dẫn cụ thể
  • Học phí hơi cao
  • Thời lượng bài học phân bổ chưa đồng đều

2. Khóa học mới: “EAT CLEAN – Thực đơn 7 ngày giảm cân”

  • Giảng viên: Ngô Huyền Trang
  • Giáo trình: 25 bài giảng
  • Thời lượng: 00 giờ 56 phút

Xem ngay: EAT CLEAN – Thực đơn 7 ngày giảm cân

Bạn đang muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng săn chắc và cân đối nhưng chưa tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Trên thị trường có rất nhiều liệu pháp cân thiệp khác nhau tuy nhiên sự uy tín và chất lượng thì khó mà được kiểm chứng. Thấu hiểu được điều này mà chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn khóa học “EAT CLEAN – Thực đơn 7 ngày giảm cân”.

Với lộ trình 25 bài giảng cùng 7 phần nội dung trong thời gian 56 phút của giảng viên Ngô Huyền Trang sẽ giúp bạn nắm được cách tính năng lượng in – out theo từng thể trạng cơ thể từ đó bạn sẽ biết cân bằng để đạt hiệu quả về cân nặng. Tiếp theo là tự thiết kế bữa ăn phù hợp, loại bỏ tình trạng “bắt chước” cách ăn không phù hợp khiến bạn nản chí và bỏ cuộc. Đồng thời kiểm soát việc ăn uống của mình ngay khi có các sự kiện đột xuất như : Sinh nhật, tiệc, lễ, Tết. Cuối cùng là lên thực đơn ăn eat clean 7 ngày để bạn làm quen và biết cách kết hợp các thực phẩm, các bữa ăn trong ngày.

Nhờ vào bí quyết này mà bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt khóa học eat clean phù hợp với những bạn không có nhiều thời gian vì bận rộn công việc hoặc chăm sóc gia đình.

Ưu điểm Nhược điểm
  • Nội dung ngắn gọn, dễ hiểu
  • Kiến thức đơn giản có thể áp dụng thực tế nhanh chóng
  • Chất lượng các bài giảng sắc nét
  • Học phí hơi cao
  • Không được học thử bài giảng

Tổng kết

Qua các khoá học eat clean này mà các bạn có thể tự mình thiết kế bữa ăn mỗi ngày một cách dễ dàng. Nhờ đó mà tự tin sáng tạo theo sở thích và nhu cầu của bản thân mong muốn cân bằng thể trạng của cơ thể và giảm cân an toàn hiệu quả nhất. Chúc các bạn sớm thành công hoàn thành mục tiêu của mình!

5/5 - (10 bình chọn)
Xin chào các bạn! Mình là Hà Nguyên Phương Hiện đang là tác giả của Box.edu.vn website nổi tiếng chuyên review, đánh giá, giới thiệu các khóa học hay nhất hiện nay.